Ja dietą zacząłem się interesować 1,5 roku temu, właśnie pod kątem treningów. W tej chwili to nie wiem już co mnie bardziej jara. Czy treningi, czy dieta %-). Sam czasem jem B+T na noc. Zależy na co mam ochotę, bo to podstawa.
[...] diecie mniej jest prostych, praktycznie same złożone. No coś pomyślę na pewno, bo 200 g ryżu basmati nie wchodzi tak lajtowo. Mimo że na fotach posiłki wyglądają na małe to jem je kilka-kilkanaście minut. Lody wrzuciłem, bo ostatnio fajne promo znalazłem, ale chyba wrzucę częściej. Coś od życia się należy ;) No będę musiał coś pomyśleć, bo mimo [...]
22.02.2016 DT Fajny trening :-) Miska klasyczna, fot już nie robię, bo jem ostatnio to samo prawie tydzień w tydzień. Czekam na info od Tadeusza, chyba zapracowany jest :-) Trening: High pull 5x6 (20,30,40,50,55) WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok 4x8 (20,20,20,18) + (7,8,8,8) High pull 7x10 (sztabki - 25) Dipsy + uginanie ramion [...]
[...] byc za chuda. W kazdym razie brzuch jest na pewno do poprawki (uda poniekad tez:/) Moja sylwetka wg mnie po prostu nie ma "charakteru". Odnosnie posilkow, jem zwykle 3 zasadnicze posilki (sniadanie, obiad, kolacje) + 2 male w miedzyczasie (do czasu obiadu najczesciej jakis owoc oraz podwieczorek, na ktory zawsze skladaja sie [...]
ja leze od rana jem i ogldam filmy :D (nie porno ) na 17 do spowiedzi posprzatac silke, i trening plecow i bica a w sobote wielkie otwarcie nowej silki u mnie
Tu się ktoś prosi o http://www.youtube.com/watch?v=X-prAOz-Fpg I nie przeszkadzać, bo biało piję i banana jem po trenie Potem się posprząta te elementy. Maślanka
[...] zmienilem troche diete i ostatecznie jest w niej 2,20g bialka, 0,96g tluszczy i 3,04g weglowodanow oraz 2246kcal przy zapotrzebowanie 3260 kcal. Co do warzyw marchewki jem surowe, obieram ze skory i jem : D i jak juz wczesniej mowilem salata,ogorki. Ehhh tylko jest znowu jeden problem, bo zmniejszylem porcje tyoche zeby bylo mniej tluszczy, [...]
[...] ograniczone. W telegraficznym skrócie - mam nieczynną kuchnię, więc nie gotuję. Też mam kupę stresów, bo przecież jak się dzieje to wszystko na raz. Przez to mam problemy z jedzeniem i żołądkiem. Treningu brak ze względu na brak czasu. Jak juz jem to staram się czysto, ale z dostępnością takich rzeczy jak się nie gotuje jest bardzo różnie.
[...] razy zostalo gdzies przyjete zeby ektomorficy jedli duzo kalorii i mniej z bialka ale przy tych samych liczbach slyuszalem komentaze by jesc czesciej niz np endomorficy. Ja jem duzo kaloriii, duzo z bialka ale posilkow jem 5, maksymalnie 6. Takie sa prawidlowosci by moje cialo dostalo odpowiedni bodziec do wzrostu a doszedlem do tego metoda prob [...]
Dzieki za odpowiedż. A tak na zapas to możesz mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, [...]
[...] potem razem połączyłam delikatnie, wrzuciłam zamrożone jeżyny i do pudełka, i do zamrażarki. Raz wyjęłam i zamieszalam widelcem i do zamrażarki. Potem wyjęłam i pokroiłam w sztabki i do zamrażarki. Jak mam chęć to wyjmuje sztabem jem lubna 30 sęk do mikrofali żeby ciut zmiękły. Ubitą pianą z jajek daje to, że nie są twarde tak jak mrożony jogurt.
[...] ale się mi to nie podoba. Łatwo się męczę - może są jakieś programy treningowe - "jak wejść na trzecie piętro bez zadyszki nie korzystając z windy?" Aaa, w ogóle to jem warzywa -cebulę i paprykę - obowiązku, marchewkę z przyjemnością, ale jakoś się dziś żołądek zbuntował. Mówiłam, że warzywa to zuooo:-D [...]
Nabiał jem sporadycznie. Akurat tak mi zostało w lodówce i już chciałam dojeść bo reszta akurat była zjedzona. Jednak po twarogu i serach zółtych mój brzuch jest wklęsły .. nic nie kuje itd. Hard-corowo było po schabie i chlebie natomiast i gruszce. MIska na jutro: z warzyw jem pomidora, ew. ogórka. 3 litry wody 2 czarne kawy Więcej tłuszczy [...]
Powiem Ci że ja tu dokładnie jedzenia nie wrzucam. Azazwyczaj jem tak rano gofry (Ty nie możesz jajek ale obczaj i want to be Luke Wonder wojen ona daje przepisy na placki bez jaj) potem jem zazwyczaj Ok 400g mięsa na 2 posiłki z ryżem czy ziemniakami mięso podsmażam na mocnym ogniu i jak się już tak zetnie zalewam mleczkiem kokosowym i duszę pod [...]
[...] za to teraz mam pannę z którą gdy tylko razem możemy to ćwiczymy. Cały czas dotrzymuje mi tępa i tylko ciężary zmieniamy. Dobre pierogi tym cynamonem zepsułeś {{:-( Kiedyś nie jadałem pierogów z cynamonem ale ex teściowa tak serwuję pierogi a teraz córka lubi z cynamonem to ja też tak jem ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 04/12/2017 00:13:00
Z dietą gorzej, bo jeśli chodzi o obiady to jem co mamuśa zrobi , z kolei inne posiłki, to mam swoje jedzonko które wpiernikam sobie i efekty dość są. Ale faktem jest ze nie mam specjalnie rozpisanej dietki, jem wtedy jak nie czuje sie pełny, czyli często . Myśle ze białka i węglowodanów jem dośc sporo, no ale na pewno nie moze to sie równać [...]
Powiedzmy sobie tak, że sposób wypicia shocka nie był przyjemny, ale akurat nie mialem shakera i mialem cale 1,5l wody wiec nie bylo jak tego lepiej rozrobic. Mono jak mono, ale slyszalem ze warto do tego witaminy dokupic, jesli tak to jakie? Sprzedawca powiedział mi rownież, żeby 1kg shocka rozłożyć na 2 cykle. Co do diety to nie mam diety [...]
[...] 500ml mleka II Sniadanie (w szkole): banan + 3 bulki z serem i szynka (tutaj biednie ;/) Obiad: Ziemniaki, marchewka, piersi z kurczaka (tutaj ogolnie nie moge wybrzydzac bo jem to co mama ugotuje) Podwieczorek: 5 kanapek + 150g twarogu ze smietana i szczypiorkiem Kolacja: Jajecznica z szynka, pomidorami, szczypiorkiem itp I na koniec jem przed [...]
[...] stąd te 10cm, których i tak nie widać, więc Asia, co z tego, że nie poleciało Ci aż tyle skoro i tak będziesz super laska, bez schabów i otłuszczonych nóg? od niedawna jem małą porcję niepasteryzowanego twarogu na noc, nie wiem czy to ma jakiś wpływ, ale nie zauważyłam spuchnięcia. ostatnio pozwoliłam sobie kilka razy na kupowane mięso. [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
